Печенье из хлопьев 4 злака и банана. Б*Ж*У*Ккал на 100гр 7.65*8.92*36.15*245.82 Очень простое, вкусное и полезное печенье. Без муки, масла, сахара. Очень удобно брать с собой и есть в качестве здорового перекуса. Несмотря на всю полезность, не забывайте про умеренность и количество потребляемых калорий. Ингредиенты на 6 штук: банан 1шт. хлопья 4 злака или овсяные хлопья с высоким содержанием клетчатки (10-12гр минимум) - 30гр пшеничные отруби (Я использовала как пшеничные , так и смесь из 3х видов отрубей) 1 ст.л. курага 20гр (горсть) орехи 20гр (горсть) Я взяла кешью и фундук По желанию можно добавить чернослив, тыквенные семечки, кунжут и т.д. Приготовление: Банан размять вилкой или измельчить в блендере. Орехи также измельчить. Я для этого использовала скалку. Нарезать мелко курагу. Соединить все ингредиенты. Тесто должно быть липким, но не жидким. Разогреть духовку до 160-180гр. Сформировать круглые плоские лепешки и положить их на бумагу для выпечки. Выпекать до готовности около 15-25 минут. Приятного аппетита! 

Теги других блогов: печенье здоровое питание без муки